LA ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES
Actualmente
estamos conectados las 24 horas del día. Cuando vamos en el metro, en
una sala de espera, en clase, o incluso cuando has quedado con un grupo
de amigos... la escena que suele repetirse es la de gente que no es
capaz de desviar la mirada de sus 'smartphone' ni siquiera un minuto.
Esto es un síntoma clarísmo de que la adicción a lar redes sociales está ahí, ya que, como explica Begoña, podemos hacernos adictos a muchas cosas. En cuanto a las redes sociales, se trata de "un uso anormal en términos de intensidad y frecuencia de uso, que puede llegar a alterar el disfrute y la vida cotidiana".
Esto es un síntoma clarísmo de que la adicción a lar redes sociales está ahí, ya que, como explica Begoña, podemos hacernos adictos a muchas cosas. En cuanto a las redes sociales, se trata de "un uso anormal en términos de intensidad y frecuencia de uso, que puede llegar a alterar el disfrute y la vida cotidiana".
Según
explica la psicóloga, que además es profesora en el Centro
Universitario de Ciencias de la Salud San Rafael-Nebrija, las adicciones
surgen cuando "nos acostumbramos y vinculamos a las cosas porque
nuestra red de neuronas emite sustancias químicas, y nos hacemos adictos
a las emociones que generan". Lo que suele ocurrir con las redes
sociales es que nos enganchamos porque en ellas solo se suele proyectar
lo positivo, o porque nos producen gratificación o buenas sensaciones
casi al instante.
El sector más propenso a caer en esta
tipo de adicción es el de los menores y los jóvenes, ya que "no han
aprendido a regular aún sus emociones", asegura. Además,
recuerda que si aparecen "síntomas como la falta de atención, la alta
dispersión, o la incapacidad de alejarse del móvil" puede ser señal de
alarma.
APRENDER A GESTIONARLAS ES BENEFICIOSO
Hacer un uso controlado de las redes sociales nos aporta beneficios, normalmente asociados con "tener una mejor atención y concentración y, consecuentemente, un mejor rendimiento", comenta Carbelo. Lo mejor de todo es que el estrés que sufrimos durante nuestra vida cotidiana se verá reducido considerablemente si aprendemos a gestionar el tiempo y la dedicación que les solemos dar.
Algunos de los consejos que da la profesora universitaria para mejorar nuestra relación con las redes sociales son los siguientes:
- Ponernos unos horarios para atender tanto a las redes sociales como al email.
- Intentar organizar nuestro tiempo de ocio al margen de ellas.
- Ser capaces de olvidarnos, un rato cada día, del móvil y nos estar consultándolas continuamente.
Begoña Carbelo ha encabezado junto al sociólogo Javier de Rivera el experimento 'Desconectados', para estudiar cómo nos afecta el uso excesivo de las redes sociales. Para ello, 'desconectaron' durante dos semanas a dos jóvenes de cualquier tipo de conexión a internet, redes sociales y Whatsapp y analizaron sus reacciones.
